Training mit Schmerzen: Warum Schmerzen beim Training nicht immer schlecht sind und wann du wirklich aufhören solltest

Schmerzen beim Training verunsichern viele Menschen – gerade, wenn sie nach einer Pause wieder anfangen oder zum ersten Mal regelmäßig Sport machen.Aber: Nicht jeder Schmerz ist gefährlich.

💡 Muskelkater zum Beispiel ist völlig normal und sogar ein Zeichen dafür, dass dein Körper auf Trainingsreize reagiert. Anders sieht es aus, wenn du einen stechenden oder brennenden Schmerz spürst, der dich in deiner Bewegung hemmt.

👉 Gut zu wissen:Wenn sich ein Schmerz verbessert, sobald du dich bewegst, ist das meist unbedenklich. Wenn er zunimmt, sobald du weitermachst, solltest du stoppen.

Viele meiner Klient*innen in Wien kommen zu mir, weil sie glauben, sie müssten „einfach durchhalten“. Aber das Gegenteil ist oft der Fall: Mit der richtigen Bewegung kann dein Körper heilen. Im Personal Training schauen wir uns genau an, woher der Schmerz kommt – manchmal ist das Knieproblem eigentlich ein Hüft- oder Sprunggelenksthema.

Am Ende geht’s darum, dich stark, aktiv und schmerzfrei zu machen – und das für dein Leben, nicht nur fürs Workout.

Wenn du in Wien wohnst und lernen willst, wie du dich sicher und schmerzfrei bewegst, buche ein kostenloses Kennenlerntraining bei Just Begin Win.